ВЫБЕРИ ЛУЧШУЮ ДЛЯ СЕБЯ ТРЕНИРОВКУ

Какую бы тренировку ты ни выбрал, дай ей пять шансов. Как только у тебя за спиной будет 5 тренировок, она станет для тебя чем-то вполне естественным - как езда на велосипеде. Так что не сдавайся и будь в тонусе!

Тренировки

Вдохновляющие, привлекательные, разнообразные и инновационные групповые занятия, предлагаемые тебе лучшими инструкторами, получившими лицензию и сертификацию от ведущего мирового разработчика фитнесс-программ Les Mills.

Ознакомиться с расписанием

Эта категория разработана специально для тех, кто любит одновременно совмещать фитнес и веселье

LES MILLS™ BodyAttack® (Функциональная фитнесс тренировка)

Прекрасная возможность бросить вызов своим возможностям и улучшить свой уровень физической подготовки для повседневной жизни. Тренировка способствует сжиганию калорий и в то же время тонизирует и формирует твое тело. Повышение выносливости, улучшение координации и ловкости гарантированы!

LES MILLS™ BodyPump® (Групповая тренировка со штангой)

Накачай свое тело! В течение 55-минутной тренировки с легким весом и большим количеством повторов в сочетании с прекрасной музыкой, мотивацией и воодушевлением, ты окончательно влюбишься в этот комплекс и будешь возвращаться сюда снова и снова, чтобы накачать свои мышцы, а также быть в тонусе и хорошей форме!

LES MILLS™ CxWorx® (Тренировка для мышечного корсета (спина, пресс, ягодицы))

Нужно быстро набрать мышечную массу и получить видимые результаты? Тогда эта тренировка как раз то, что тебе необходимо! Стань сильнее и стройнее, повышая свою функциональную силу и укрепляя пресс и ягодицы! Осторожно! Тренировка создает горячие изгибы на теле женщины!

LES MILLS™ RPM® (Велосипедная тренировка в помещении)

Это не гонка, а путешествие! Тренировки специально разработаны для постепенного поднятия уровня твоей физической подготовки путем самоконтроля над степенью сопротивления и скоростью. Поддерживай свой кардио и аэробный фитнес!

Total Body® (Сила, кардио и мышечный корсет)

Бросающая вызов смесь выпадов, приседаний, беговых упражнений и упражнений с эластичными лентами – один из самых безопасных и эффективных видов тренировок в мире. Сжигай калории и улучшай степень своей энергичности, гибкость, баланс, ловкость и силу мышечного корсета.

LES MILLS™ BodyStep® (Фитнес тренировка по степ аэробике)

Тренировка, которая направлена на сжигание калорий в большом объеме, основана на имитации движений вверх и вниз по ступенькам. Кардио тренировка для всего тела укрепляет мышцы, тонизирует и придает форму твоим ягодицам, бедрам и ногам.

HIIT Queenax

Метаболический Переполох! Высокоинтенсивная тренировка от 30 до 40 минут с использованием веса своего тела и аксессуаров Queenax! Улучшай свой метаболизм, избавляйся от лишнего веса и совершенствуй уровень своей физической подготовки!

LES MILLS™ BodyCombat® (Тренировка по мешанным диноборствам)

Тренировка по смешанным единоборствам, наполненная действием. Расчисти ударами свой путь к совершенно новому уровню физической подготовки и нокаутирующей форме. Испытай свое тело динамическими интервалами и пополни свой запас энергии!

Наслаждение, интенсивность, эмоции и выброс энергии – все это ты получишь на занятиях боевыми искусствами. Вырабатывай пот и избавляйся от стресса!

Бокс

Бокс – это больше, чем просто удары. Он учит тебя быть физически и духовно сильным, снимает стресс и придает тебе внутреннюю мощь. Ты сможешь развить в себе навыки ловкого маневрирования, боя с тенью, предельной сосредоточенности, зрительно-моторной координации, борьбы с партнером и поддержать хорошую физическую форму. Дай волю своему внутреннему борцу!

Спарринг (только по приглашению)

После того как ты станешь продвинутым боксером, твой инструктор может пригласить тебя на спарринг тренировку для улучшения твоей тактики ведения боя. Экипировку предоставляет Рибок.

Кикбоксинг

Ощути на себе все преимущества кикбоксинга для сердечно-сосудистой системы и для повышения твоей выносливости. Стань спортивнее, сильнее и лучше!

Муай тай

Муай тай - это боевой вид спорта, в ходе которого используются удары стоя на ногах с комбинацией других ударов. Данный вид спорта иначе называют «восьминогим искусством», потому что также используются кулаки, локти и колени. Муай Тай ставшее популярным в 20 веке имеет восточные корни. Этот вид спорта, использующее все тело как оружие, является национальным видом спорта Таиланда.

Передовые программы групповых тренировок, каждая направленная на определенную группу мышц и заставляющая тебя потеть во имя лучшей версии себя!

Stretching

Растяжка - это форма физических упражнений, в которых определенная мышца или группа мышц находятся в растянутом положении, из-за чего улучшается эластичность мышц и достигается нужный мышечный тонус. А результатом является чувство улучшенного контроля мышц, гибкость и диапазон движений. Благодаря данным занятиям вы будете чувствовать себя высоким, стройным и пластичным, а ваша осанка изменится в лучшую сторону.

BodyBalance®

Тренировка улучшает твою гибкость, осанку и мышечный корсет, позволяя тебе почувствовать себя восстановленным и воодушевленным как изнутри, так и снаружи.

Pilates

Безопасный и разумный комплекс упражнений, который позволит тебе выглядеть и ощущать себя на высоте. Он научит тебя чувствовать свое тело, а хорошие позы и простые, но изящные движения развивают гибкость, ловкость и раскрывают сущность телодвижений. В Спортивном Клубе Рибок Армения Пилатес выполняется на матах, либо на специальном оборудовании (реформерах).

Эта категория приведет тебя на абсолютно новый уровень тренировок, славящихся своей возможностью совершенствования разума и тела одновременно, оставляя полностью обновленные чувства и мысли

Йога

Мы понимаем, что в мире существует огромное количество разнообразных типов и подтипов йоги, и потому мы делаем все для того, чтобы предложить тебе как можно больше вариантов. Точкой отсчета для нас являются 5 наиболее распространенных разновидностей йоги.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga с акцентом на размеренный медитативный процесс дыхания для успокоения разума, концентрации на своих мыслях и открытии новых глубин своего сердца.

Hatha Flow Yoga

Hatha Flow Yoga основана на сочетании поз и растяжек со специальной методикой дыхания в целях релаксации и улучшения гибкости.

Antigravity

AntiGravity включает в себя традиционные упражнения йоги и пилатеса, которые выполняются с помощью гамака․ Трюки йоги, которые трудно выполнять на полу, становятся легче выполнять с помощью гамака в подвшенном состоянии․ Кроме того AntiGravity облегчает выполнение классических упражненией йоги для растяжки. Эти тренировки способствуют укреплению мишц и суставов и почти во все время тренировки отсуствует давление на спину, так как тело находится в подвешенном состаянии. Йога и в частности AntiGravity прекрасно влияют на эмоциональное и психологическое состаяние․

Viniyoga

Viniyoga направлена на соединение дыхания и движений в целях улучшения мысленной концентрации и увеличения физической гибкости и силы.

Aerial yoga

Повышенная гибкость, улучшенная концентрация, укрепленные мышцы и избавление от стресса – все это ты сумеешь получить через многочисленные позы, начиная с простых растяжек на гамаке и заканчивая подвешиваниями верх ногами и обхватами бедер, лодыжек и стоп для баланса и опоры.

Prenatal Yoga

Йога дает будущим мамам спокойное, эмоциональное и физическое равновесие, а также создает связь с ребенком․ Здесь применяются дыхательные, физические и мотивационные техники, чтобы с легкостью преодолеть возникающие во время беременности сложности․

Силовая йога

Силовая йога - курс виньясы, основанный на фитнесе. Это комплекс интенсивных тренировок, когда не попотеть просто невозможно. Силовая йога имеет несколько преимуществ: она закаливает тело и дает силу, делает его более гибким и снижает стресс. Тренер определяет последовательность упражнений, и тренирующиеся пытаются выровнять дыхание с движениями. Силовая йога сегодня используется для ряда стилей активной виньясы.

Айенгар

Айенгар - это тип хатxа-йоги. Здесь акцентируются детали, точность, позиционирование (асана) и нормализация дыхания (пранаяма). Через асаны мы можем набирать силу, мобильность и стабильность. Айенгар йога также является терапевтическим методом для некоторых случаев.

Медитация

Слово «медитация» - это перевод санскритского слова, означающего концентрация мыслей. Концепция исходит из буддизма и означает уход от беспокойства и разочарования. Во время занятия медитацией сосредоточьте свое сознание на конкретных образах и мыслях, чтобы достичь внутренней гармонии.

Латиноамериканские танцы

Растворись в танце! Насладись движениями и ритмами жаркой сальсы, реггетона, меренге, бачаты и кизомбы. Наши профессиональные танцевальные инструкторы сделают все возможное, чтобы создать для тебя атмосферу настоящей вечеринки.

Zumba®

Тренировка, в которой танцы, аэробика и жаркие ритмы латино зарядят тебя южноамериканской энергией и помогут избавиться от калорий и стресса.

Брейклетикс

Брейклетикс –это синтез брейк-данса, фитнеса и уличного воркаута. С помощью брейклетикс вы получаете силу, ориентированность и гибкость. Целью курса является единство танца и фитнеса. Сложных движений нет, нужно только быть творческими и двигаться в ритм музыки.

Kid's Yoga

Каждый ребенок имеет право вести здоровую и мирную жизнь. Во время занятий детской йогой дети учатся развивать самоконтроль через игры, а также сконцентрировать внимание, развивать воображение и интуицию. Более того, они учатся правильно дышать, расслабляться и избавляться от негативных эмоций. Именно детская йога обеспечивает детям баланс и расслабление, и делает ум быстрым и гибким.

Swimming

Учебные группы сформированы в соответствии с возрастом участников (начиная с 3 лет). Занятия направлены абсолютно на всё, начиная с развития уверенности нахождения в воде и заканчивая освоением сложных техник плавания, таких как плавание на спине, кролем, баттерфляем и брассом.

Kid's Ballet

Занятия балетом для различных возрастных групп познакомят с многообразием балетных техник, начиная с азов, осваиваемых через прыжки, раскачивания и смех, и заканчивая высокоуровневой хореографией, которые направлены на развитие у детей независимости, уверенности и грации.

Let's Move Kids

Тренировки наполнены массой улыбок, смеха, песен и веселья. Каждая тренировка, в соответствии с возрастом занимающихся, развивает моторные навыки, которые улучшают ловкость, баланс, координацию, выносливость, гибкость и скорость. Дети откроют для себя истинное удовольствие движения.

Zumba Kids

Идеально подходит для наших молодых Zumba® поклонников! Дети от 7 до 11 лет получают шанс быть активными и танцевать под свою любимую музыку. Как это работает - занятие Zumba® Kids основаны на детской программе и настоящей Zumba® хореографии. Мы разбиваем шаги, добавляем в классы игры, занятие и элементы изучения культуры. Преимущества - Помогает развивать здоровый образ жизни и включать фитнес как естественную часть жизни детей, делая фитнес развлекательным. Классы включают такие основные детские элементы как лидерство, уважение, командная работа, уверенность, чувство собственного достоинства, память, креативность, координация, культурная самосознание.

Kid's Breakdance

Break dance для детей — это не просто уроки танцев, это увлекательный, творческий процесс и настоящее приключение. Каждый ребенок найдет что-то интересное в этом ярком танце, ведь не зря брейк данс так любят и взрослые, и дети — это популярнейшее во всем мире направление позволяет проявить фантазию и раскрыть в полной мере творческие способности.

Ознакомиться с расписанием