Ինչպես կրճատել մեջքի ցավը

Ինչպես կրճատել մեջքի ցավը

Դուք նույնպե՞ս ունեք մեջքի ցավեր

 Զարմանալի է, սակայն մարդկանց 90%-ն ունի տարբեր տեսակի մեջքի ստորին ցավեր: Եվ  ավելի զարմանալին այն է, որ հիմնականում բժշկությունը չի կարողանում ճիշտ հասկանալպատճառը:

Պատճառն այն է, որ շատ պատճառներ կան, որոնք առաջացնում են մեջքի ցավ:  Եվ այնընթացքում, երբ բժշկակությունն ամբողջությամբ զննում, սկանավորում և ախտորոշում էր, հիմնականուն մարդկանց մոտ ամբողջությամբ անհետանում էր ցավը։

Մեջքի ցավի տեսակներ

 Գոյություն ունի 2 տեսակի մեջքի ցավ։ Առաջինը հատուկ մեջքի ցավն է։ Սա այն դեպքն է, երբ զգալի ցավի հիմնական պատճառը հնարավոր է հեշտությամբ ախտորոշել։ Երկրորդը ընդհանուրորովայնի ստորին հատվածի ցավն է և այն բժշկության մեջ հայտնի է որպես ոչ հստակ մեջքիստորին ցավ։ 

Խորհուրդներ մեջքի ցավի դեմ

 1. Դիմե՛ք բժշկի

Խոսելով բժշկությունից, Չնայած մեծամասամբ մեջքի ստորին ցավը ինքնուրույն հեռանում է, մարզվելով մեր մարզիչների հսկողության տակ, այնուամենայնիվ միշտ անհրաժեշտ է ստուգվել բժիշկ–ֆիզիոթերապեֆտների կողմից լուրջ խնդիրներից խուսափելու համար։

 2. Ունեցե՛ք անձնական մարզիչ

Մեր փորձառու մարզիչները կարող են ձեզ տրամադրել մարզումների ծրագիր, որը կարող է օգնել ազատվել մեջքի ցավից, ինչպես նաև ամրապնդել մկանները, որոնք սովորաբար կապված են մեջքի ցավի հետ։

 3. Շարունակեք շարժվել

Դժվար է ինտենսիվ շարժվելը, երբ ունեք մեջքի ստորին ցավ, սակայն կարևոր է ակտիվ մնալ, այնքան ժամանակ, քանի դեռ դա ձեզ հետագա ցավ չի պատճառում։

 4. Ձգեք մկանները

Ամուր մկանները կարող են կանխարգելել մեջքի ցավը և կարող են հանգեցնել նաև մարմնիայլ մասերի ցավերի կանխարգելմանը։ Ձգումը հնարավորություն ունի մեղմել ճնշումը ինչպեսցավոտ մասերի, այնպես էլ նրանց միջով անցնող նյարդերի վրա:

 5. Տաքացրեք Ձեր մկանները

Մինչև բուն մարզումները անհրաժեշտ է տաքացնել մկանները շատ պատճառներով, առավելևս եթե ունեք մեջքի ստորին ցավ: Երբ ձեր մկանները տաքանում են, մարզվելըդժվարություններ և ավելորդ ցավեր չի առաջացնում։

 6. Մի՛ աշխատեք ցավի դեպքում

Մի փորձեք աշխատել երբ ունեք մեջքի ստորին ցավ, այլ պարզեք, թե որ վարժություններն ենցավն ավելի խորացնում և մի՛ արեք դրանք: Շատ հավանական է, որ մեջքի ստորին ցավըկանհետանա, եթե կանգ չանեք այն վարժությունները, որոնք ցավ են առաջացնում։

 7. Փորձեք լողալ

Լողը հրաշալի է ողնաշարի երկարացման համար և թույլ է տալիս, որ արյունը հոսի  մարմնիայն մասերում, որ սովորաբար դժվարություններ ունի։ Լողը նաև առույգ է դարձնում ևնվազեցնում է մեջքի վնասվածքի խորանալու ռիսկը:

Մեր պրոֆեսիոնալ մարզիչները թե՛ մարզասրահում, թե՛ լողավազանում կօգնեն Ձեզհաղթահարել բոլոր դժվարությունները մարզումների ընթացքում։

Ռիբոկ սպորտային ակումբը սիրով սպասում է Ձեզ իր ջերմ ընտանիքում։

Վերջին Հոդվածները

077 63-87-78