Здоровое, сбалансированное питание – это то, что вам нужно. Что касается калорийности рациона, в первом и втором триместрах вам не нужны дополнительные калории. Однако в третьем триместре увеличьте примерно на 200 калорий в день или по рекомендации врача. Эти цифры могут варьироваться в зависимости от вашего индекса массы тела.
Большинство женщин обнаруживают, что в первом триместре они меньше едят из-за утренней тошноты. Их рацион становится нормальным во втором триместре и может увеличиться в третьем триместре из-за повышенных потребностей вашего малыша.
Во избежание избыточного набора веса во время беременности важно правильно определить рацион питания. Убедитесь, что вы включаете больше белка, фруктов, овощей, молочных продуктов и т. д. и избегаете нежелательных жиров.
Для здоровой беременности не нужно переедать.
Большинство беременных женщин беспокоятся о наборе веса во время беременности.
